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瘦小腿有哪些好方法?瘦小腿的食物有哪些?
發布時間:2018-09-20 丨 閱讀次數:249

瘦小腿有哪些好方法?瘦小腿的食物有哪些?

家庭醫生在線網 亚游集团商務 5天前





 




相信每一個女性都希望自己能夠擁有一雙筷子腿,這樣可以讓身材變得更加的完美,而且穿上褲子非常的迷人,但是當小腿部有肌肉時確實非常難堪,小腿上有肌肉怎麽辦呢。




Q

           瘦小腿哪些好方法?



01


拍打肌肉

一般小腿部的肌肉不容易變瘦,所以每次在運動前後都要對小腿部進行拍打,具體的方法是,坐在平麵上,要把腳步自然的彎曲成90度,手握成空心狀來敲打小腿肌肉的地方,兩個腿輪流著敲打,從上往下拍到小腿的後側以及兩側,盡量是在睡覺前拍打,每次不能少於200下,這樣能夠促進局部的血液循環,從而讓小腿部的肌肉得到一定的放鬆,減輕了浮腫



02


瘦腿揉捏的方法

每次洗完澡之後可以在腿部塗抹一些液體,坐在平麵上,讓小腿部的肌肉放鬆,然後使用雙手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群,手法一定要稍微用力,直到感覺到發熱為止,每條腿每次要按摩五分鍾左右。



03


長跑

每天要堅持做長距離的慢速跑,這樣能夠重新塑造腿部的線條,有的人認為跑步會讓腿部變粗,其實大部分腿粗的女性一般是因為脂肪過度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓練就可以把腿部的脂肪轉化為肌肉,最終改善了小腿的線條。



04


多走樓梯

爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓練,在爬樓梯的時候需要小腿部來發力的,能夠讓小腿變的越來越細。



05


選擇合適的鞋子

有一些女性為了能夠拉長腿部,所以會選擇細高跟鞋,細高跟鞋會讓小腿承受過多的壓力,所以讓腿部的受力開始往外移,從而導致小腿的肌肉越來越多。



Q

           瘦小腿的食物有哪些?




01


芝麻



芝麻可以提供身體所需要的維生素b1、維生素e、鈣劑,裏麵含有大量的亞麻仁油酸,能夠把血管壁裏麵的膽固醇去除,可以直接吃芝麻糊能夠完全吸收營養,讓腿部變得越來越細。



02


蛋類



雞蛋裏麵含有大量的維生素a能夠讓雙腿的皮膚變得更加的水嫩,維生素b2可以消除脂肪,裏麵含有的煙堿酸能夠消除腿部的贅肉。

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