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電腦族如何食療保護視力?這些食譜效果不錯
發布時間:2018-09-20 丨 閱讀次數:217

電腦族如何食療保護視力?這些食譜效果不錯

家庭醫生在線網 亚游集团商務 6天前




 現在亚游集团的生活和工作已經離不開了電腦,尤其是一些白領要長期麵對著電腦,電腦會發射出藍光,長期使用會刺激眼睛導致視力下降、眼睛幹燥,那如何通過食療的方法來緩解呢。


如何食療保護電腦族的視力?

1、核桃枸杞雞蛋羹

 需要300克核桃仁,250克紅棗,150克枸杞子和200克切碎的豬肝一起放在鍋裏麵加入適量的水,燉半個小時備用。每天取出兩小勺,放入兩個雞蛋加入糖,蒸成雞蛋羹即可。這種食療方法具有涼血明目、益腎補肝的功效,能夠緩解視力減退、近視眼以及腰膝酸軟、頭暈健忘的情況。

2、花生瓜子棗豆糕

 需要50克南瓜子,100克花生米,60克紅棗肉,30克黃豆粉,250克粳米粉,全部都和紅棗一起搗成泥,再放入適量的麵粉,加入水和油調均勻製作成糕,蒸熟即可。這種方法可以養血明目、補脾益氣、改善視力模糊,適合於近視眼、體虛便秘心悸氣短的症狀。

3、豆仁粳米八寶粥

 需要30克的花生仁、赤豆、薏仁、扁豆、蓮子、龍眼、核桃肉、紅棗,500克粳米,全部放在鍋裏麵煮成粥,加入適量的糖攪拌均勻就可以飲用了。具有益氣明目、健脾補氣的功效,適合於近視、畏光、消化不良的患者。

4、人參遠誌飲

 需要10克人參,30克遠誌,一起研磨成細末,每包八克,每次一包用開水衝泡代茶飲用,十天左右,可以益智明目、益氣養心。

5、枸杞肉絲

      需要100克枸杞,300克豬瘦肉,10克青筍,100克豬油,把豬瘦肉青筍、洗幹淨切成絲,等待油七成熱的時候放入肉絲、筍絲來煸炒,再加入味精、醬油、料酒、食鹽、枸杞子翻炒幾下即可。枸杞子具有潤肺明目、滋補肝腎的功效,豬肉裏麵含有大量的蛋白質,兩者相結合能夠補血益氣,給眼睛提供了大量的營養物質。

6、豬肝羹

      需要100克豬肝,兩個雞蛋,把豬肝洗幹淨之後切成片放在鍋裏麵,加入適量的水小火煮到肝熟為止,然後加入蔥白、豆豉再打入雞蛋,最後加入適量鹽調味即可。雞蛋和豬肝裏麵含有優質的蛋白質,豬肝裏麵含有的維生素a當進入體內會轉化為維生素e可以營養眼球,特別適合於治療青少年的遠視和遠視。

7、芝麻核桃乳密飲

 把黑芝麻炒香研成細末,核桃肉搗爛,分別放在瓶子裏麵,每次需要一小勺,用牛奶來進行衝泡,最後加入一小勺蜂蜜即可。具有明目潤燥、滋補肝腎的功效,特別適合於治療近視、眼睛幹澀的情況。

8、牡蠣蘑菇紫菜湯

      需要250克的新鮮牡蠣肉,200克蘑菇,30克紫菜,把薑片香菇一起放在鍋裏麵煮15分鍾,放入紫菜、牡蠣再煮五分鍾左右,連湯一起吃下。此療法具有補血明目、滋腎養肝,特別適合於近視眼、看東西模糊、頭暈目眩的患者。

溫馨提示

 盡量要減少麵對電腦的時間,多吃含有維生素a的食物,工作一段時間之後可以采取遠眺或者看綠色植物來緩解眼睛的疲勞,也可以在晚上睡覺之前用手來按摩眼睛周圍。












來源於 | 家庭醫生在線網

圖片 | 來源於網絡


 
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