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早晨起床先刷牙還是先喝水?
發布時間:2018-09-20 丨 閱讀次數:163

家庭醫生在線網 亚游集团商務 1周前




 很多人在起床後都會喝一杯水,起床喝水是很好的,對腸胃有好處,而且還有利於排毒,有的人是在刷牙前喝水,還有人是在刷牙後喝水,其實經常有人糾結這個問題,但是刷牙後喝水的人會比較多,那早上起床是先喝水還是先刷牙?

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 是先喝水還是先刷牙?要先刷牙再喝水

 首先亚游集团要明白早上喝水不僅可以補充水分,還有利於加速腸胃蠕動,促進排泄,有利於胃腸道健康。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經過了一夜的休養,為了亚游集团的口腔健康著想,還是先刷牙再喝水吧。

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 先喝水有什麽危害?

 早上起床後亚游集团的牙齒或者牙床上有很多的汙垢和細菌,當這些和唾液的鈣鹽結合發生反應之後就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質直接帶進亚游集团的體內,從而對健康造成威脅,所以最好先刷牙再喝水。

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 什麽時候喝水好?吃早餐前喝水比較好

      在吃早餐前空腹喝水,有促進血液循環、衝刷腸胃等效果。因為早上起床後胃腸已經排空,此時喝水有利於清腸胃,排出腸胃中的毒素,讓腸胃能更健康。

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 早上起床後喝什麽水好?早上起床後喝溫開水比較好

 早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素,減輕肝髒負擔,可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發生率。

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 早上起床注意事項

 1、早起

 亚游集团在保證睡眠在每天7-8小時的基礎上建議每天在11點之前睡覺,早上6點起床最佳。如果是能在10時以前就睡覺的中老年人,5點左右起床也是可以的。

       2、緩起

 早晨起床不宜過急,最好在醒後繼續躺一會再起來,逐漸加快節奏。

 3、排泄廢棄物

 早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣,身體經過一晚上,已經聚集了太多的廢棄物,需要及時的排泄。如果堆積在體內,則會危害身體健康。

 4、開窗透氣

 睡覺的時候通常是建議關窗睡的,然而經過一夜的呼吸,室內的氣體已經很髒了,起床後要立即開窗換氣,將室內的“汙穢之氣”盡快地排出去,換人室外的新鮮空氣。

 5、起床半小時再進食

 剛剛起床時,腸胃也還沒有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴會感覺發幹,感覺什麽都吃不下,這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃,此時人的食欲最好。















來源於 | 家庭醫生在線網

圖片 | 來源於網絡


 
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